Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 47g | 45kcal | 9.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 8.5g | 8.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.7g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 14g | 8.6kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 21g | 58kcal | 0.4g | 0.6g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 244kcal | 20.2g | 7g | 14.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 122kcal | 10.1g | 3.5g | 7.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 61kcal | 5.1g | 1.8g | 3.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.1g | 3.1g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu