Kananmuna-tonnikala piirakka (karppi)
1. Sekoita 5 valkuaista, 1 keltuainen, leivinjauhe, maitorahka, mantelijauhe ja 1dl juustoraastetta.
2. Laita piirakkavuokaan taikina ja uuniin noin 10-15 minuutiksi (200astetta)
3. Kun taikina uunissa ruskistunut niin ota pois ja laita tonnikalat ja meetvurstit pilkottuna sekä päälle vielä 1dl raastetta.
4. Laita uudestaan uuniin ja odota että juustoraaste ruskistunut päälle.
5. Valmis.
Syö sellaisenaan tai tarjoile salaatin kera!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Terhipa
2. Laita piirakkavuokaan taikina ja uuniin noin 10-15 minuutiksi (200astetta)
3. Kun taikina uunissa ruskistunut niin ota pois ja laita tonnikalat ja meetvurstit pilkottuna sekä päälle vielä 1dl raastetta.
4. Laita uudestaan uuniin ja odota että juustoraaste ruskistunut päälle.
5. Valmis.
Syö sellaisenaan tai tarjoile salaatin kera!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Terhipa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 16g | 30kcal | 4.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 16kcal | 3.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 18g | 7.7kcal | 1.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 2.1g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 26g | 15kcal | 2.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 21g | 54kcal | 6.3g | 0.4g | 3.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 5.2g | 31kcal | 1.3g | 0.3g | 2.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Meetvursti, Kotimainen, HK [1 siivu] | 6.3g | 25kcal | 1.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 223g | 364kcal | 41.6g | 5g | 20.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 182kcal | 20.8g | 2.5g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 91kcal | 10.4g | 1.3g | 5.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 18.7g | 2.2g | 9.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu