Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 9g | 6.9kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 24g | 5.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 5.6g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 11g | 38kcal | 0.8g | 8.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 28g | 31kcal | 7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 11g | 22kcal | 0.3g | 0.1g | 2.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 224g | 220kcal | 17g | 24.2g | 5.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 110kcal | 8.5g | 12.1g | 2.9g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 55kcal | 4.3g | 6.1g | 1.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.6g | 10.8g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu