Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 17g | 4kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 13g | 4.4kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 10g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 17g | 4.8kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 8.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 3.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 5.8g | 17kcal | 1g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 5g | 15kcal | 0.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 2.5g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 0.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 223g | 236kcal | 6.8g | 7g | 19g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 118kcal | 3.4g | 3.5g | 9.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 59kcal | 1.7g | 1.8g | 4.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.1g | 8.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu