Feta-pinaattipiiras

Sualata piirakkataikina ja pakastepinaatti.

Voitele halkaisijaltaan 21-23cm vuoka, painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille.

Pistele haarukalla.

Paista pohjaa uunissa n. 10-15min.

hauduta pinaattia öljyssä paistinpannulla muutama minuutti.

Lisää kasvisrasvasekoite, mustapippuri ja suola.

Kuumenna seos, lisää salaattijuusto ja ota pannu liedeltä.

Vatkaa munat ja sekoita ne pinaattiseokseen.

Täytä pohja seoksella.

Paista uunin alimmalla tasolla 180 asteessa n. 20min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Siiselei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g14g2kcal0.3g0.1g0.1g0g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki19g16kcal0.3g0.8g1.3g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g19g51kcal3.4g0.4g3.9g0g
Kananmuna kuoreton 21g29kcal2.6g0.1g2.1g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g38g90kcal2.6g14.4g2.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana224g394kcal18.4g31.8g21.4g2.4g
Valittu annoskoko112g197kcal9.2g15.9g10.7g1.2g
Annoskoko puolitettuna56g98kcal4.6g8g5.4g0.6g
Arvot/100g100g176kcal8.2g14.2g9.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=116908