Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 666g | 516kcal | 116.9g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 200g | 251kcal | 22g | 0.5g | 18g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 166g | 566kcal | 23.3g | 93.2g | 11.1g | 18.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 28g | 250kcal | 0g | 0g | 28.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2220g | 3192kcal | 325.6g | 192.2g | 124.4g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 1110g | 1596kcal | 162.8g | 96.1g | 62.2g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 555g | 798kcal | 81.4g | 48.1g | 31.1g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu