Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria338g486kcal54g8.4g25g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g180g666kcal15.7g136.8g6.7g7.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g113g140kcal3.4g28.8g0.7g0g
Sipulikuutiot Apetit75g20kcal0.9g3.6g0.2g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour150g450kcal5.1g6.5g45g1.5g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g131g394kcal34.1g2.6g27.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g103g62kcal0.4g15.4g0.1g1.4g
Rypsiöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2223g4831kcal227.2g404.2g255.6g20.2g
Valittu annoskoko1112g2415kcal113.6g202.1g127.8g10.1g
Annoskoko puolitettuna556g1208kcal56.8g101.1g63.9g5.1g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622