Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Empun Kanaleipä-ateria

Lado lautaselle Vaasan ruispalan toinen puoli (n.27g), sen päälle hieman margariiniä ja kaksi siivua ohutta broilerinfileeleikkelettä ja viereen iso kasa tuoretta kurkkua ja jäävuorisalaattia.

Paista oliiviöljyssä suolalla ja sitruunapippurilla maustettu Broilerinfilee-leike (ohut) kypsäksi, laita sekin leivälle.

Päälle vielä 2%:sta raejuustoa iso kasa ja sitten syömään.

Ruokajuomaksi lasillinen ykkösmaitoa.

Paljon proteiinia, mukavasti kuituja ja kasviksia.

Rasvaakin on hyvin maltillisesti ja ennen kaikkea vatsa täyttyy.

Esalpaha

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 100 gr		166g	18kcal	1.8g	1.8g	0.3g	2g
Kurkku, tuore		212g	21kcal	1.3g	3.6g	0.2g	1.5g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		54g	116kcal	4.4g	22.1g	0.7g	5.4g
Flora, 70 %, 2 tl		8g	50kcal	0g	0g	5.6g	0g
Broilerinfileeleikkele (Snellman), annos 15g		26g	22kcal	4.2g	0.4g	0.3g	0.2g
Maito, Ykkös		322g	132kcal	10.6g	15.5g	3.2g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		164g	131kcal	21.3g	3.3g	3.3g	0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		160g	179kcal	36.8g	0g	3.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2224g	1338kcal	160.8g	93.4g	34g	18.2g
	Valittu annoskoko	1112g	669kcal	80.4g	46.7g	17g	9.1g
	Annoskoko puolitettuna	556g	335kcal	40.2g	23.4g	8.5g	4.6g
	Arvot/100g	100g	60kcal	7.2g	4.2g	1.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=43278