Broilerigratiini

Kaikki yhdestä vuoasta

500 g kukkakaalia
500 g parsakaalia
400 g maustamattomia broilerisuikaleita
1 prk sipulin makuista Créme bonjour cuisinea
2 dl kuohukermaa (tms)
2 rkl oliiviöljyä
150 g emmentaljuustoraastetta
currya
garam masalaa
suolaa
mustapippuria

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Lähde: www. karppaus.

Info

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Cheese mix (Milbona), annos 100g94g321kcal23.4g2.3g24.2g0g
Kukkakaali, pakaste (Pirkka), annos 250g281g56kcal5.1g6.2g0.8g0g
Parsakaali (Pirkka)281g84kcal12.9g5.6g0.8g0g
Creme bonjour ruohosipuli 15% (Unilever), annos 20g125g213kcal7.5g3.5g18.8g0g
Oliiviöljy 19g166kcal0g0g18.7g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell188g206kcal43.1g0g3.9g0g
Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml125g188kcal2.5g3.1g18.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2225g2467kcal189g41.4g172g0g
Valittu annoskoko1113g1233kcal94.5g20.7g86g0g
Annoskoko puolitettuna556g617kcal47.3g10.4g43g0g
Arvot/100g100g111kcal8.5g1.9g7.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=219391