Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g110g361kcal56.9g30.6g1.6g17.5g
Vesi, vesijohtovesi 525g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 10g29kcal0.9g1.3g2.3g0.2g
Ruokaöljy keskiarvo 8.8g77kcal0g0g8.7g0g
Sipuli 88g27kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Apetina Feta 3% (100g)66g72kcal11.8g1.3g2g0g
Pinaatti 131g18kcal2.1g0.5g0.4g1.7g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g175g193kcal5.3g11.4g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2226g1554kcal156.2g98.6g58.4g41.8g
Valittu annoskoko1113g777kcal78.1g49.3g29.2g20.9g
Annoskoko puolitettuna557g388kcal39.1g24.7g14.6g10.5g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910