Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 135g | 59kcal | 0.7g | 8.6g | 0.8g | 4.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 338g | 129kcal | 0.9g | 23.8g | 0.3g | 11.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 225g | 25kcal | 2.5g | 2.5g | 0.4g | 2.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 56g | 7.1kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 23g | 110kcal | 3.5g | 9.9g | 6.9g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 338g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2228g | 660kcal | 16.4g | 90.8g | 17g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 1114g | 330kcal | 8.2g | 45.4g | 8.5g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 557g | 165kcal | 4.1g | 22.7g | 4.3g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu