VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 198g | 640kcal | 57.4g | 13.9g | 39.6g | 60.6g | |
| Vehnälese | 18g | 41kcal | 2.4g | 2.8g | 0.8g | 6.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 72g | 432kcal | 17.3g | 4.8g | 38.9g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 45g | 27kcal | 4.5g | 2.3g | 0.1g | 32.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 180g | 257kcal | 22.5g | 0.5g | 18.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 36g | 189kcal | 7.6g | 1.4g | 11.3g | 12.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 540g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2232g | 3648kcal | 223.4g | 51.4g | 272.2g | 224.6g | |
| Valittu annoskoko | 1116g | 1824kcal | 111.7g | 25.7g | 136.1g | 112.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 558g | 912kcal | 55.9g | 12.9g | 68.1g | 56.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu