Kana-couscous-salaatti
Mausta suolalla ja sitruunapippurilla
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 186 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 186 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 180g | 608kcal | 20g | 124g | 4g | 6.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 25g | 5.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Heti valmis kanakuutio (Korpela), annos 200g | 200g | 230kcal | 50g | 3g | 2g | 0.2g | |
| Kurkku | 130g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti | 175g | 40kcal | 1g | 6g | 0.5g | 2.5g | |
| Sokeriherne sugar snaps (Apetit) | 150g | 45kcal | 5g | 5.4g | 0.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2234g | 2008kcal | 153.6g | 281.2g | 28.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1117g | 1004kcal | 76.8g | 140.6g | 14.1g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 559g | 502kcal | 38.4g | 70.3g | 7.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 12.6g | 1.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu