Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g3004g721kcal36.1g102.1g6g63.1g
Täysjyväriisi 730g2443kcal44.2g520.6g5.1g54g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g86g201kcal2.6g22.6g11.4g0g
Vesi4292g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)429g116kcal5.6g20.6g0.9g7.3g
Soijarouhe, vaalea 300g1155kcal115.7g139.1g6.9g30.6g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 858g2834kcal17.2g25.8g300.4g0g
Siirappi 300g906kcal0.3g222.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16750kcal443.4g2106.8g661.4g310g
Valittu annoskoko10000g8375kcal221.7g1053.4g330.7g155g
Annoskoko puolitettuna5000g4188kcal110.9g526.7g165.4g77.5g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892