Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 47g | 160kcal | 6.6g | 26.3g | 3.1g | 5.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 2.9g | 17kcal | 0.7g | 0.6g | 1.5g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.5g | 8.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0.2g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 7.3g | 34kcal | 1.5g | 3.1g | 1.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 2.9g | 4.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Rypsiöljy | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Hunaja | 21g | 68kcal | 0.1g | 16.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 7.3g | 26kcal | 2.2g | 2.3g | 0.7g | 1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.3g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.3g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.1g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Hunaja | 1.9g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.7g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 224g | 947kcal | 25.6g | 108.4g | 44.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 473kcal | 12.8g | 54.2g | 22.3g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 237kcal | 6.4g | 27.1g | 11.2g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.4g | 48.4g | 19.9g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu