Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 59g | 71kcal | 1.9g | 2.2g | 5.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Viinietikka | 2.9g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 224g | 235kcal | 4.4g | 6.2g | 20.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 117kcal | 2.2g | 3.1g | 10.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 59kcal | 1.1g | 1.6g | 5.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu