Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 47g | 22kcal | 1.5g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 9g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.9g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 9g | 15kcal | 0.3g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 14g | 27kcal | 3.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 9g | 6.6kcal | 1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 9g | 28kcal | 0.3g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 42kcal | 1.2g | 8.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 224g | 317kcal | 18.2g | 23.4g | 16g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 159kcal | 9.1g | 11.7g | 8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 79kcal | 4.6g | 5.9g | 4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.1g | 10.4g | 7.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu