Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 20g | 21kcal | 4.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 29g | 44kcal | 4.7g | 1.2g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 4.4g | 3.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 0.7g | 6.6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 29g | 18kcal | 0.4g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 15g | 50kcal | 3.4g | 7.7g | 0.5g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 291kcal | 26.4g | 22.4g | 10.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 145kcal | 13.2g | 11.2g | 5.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 73kcal | 6.6g | 5.6g | 2.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.7g | 10g | 4.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu