Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 44g | 23kcal | 0.3g | 3.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Kauralese | 2g | 7.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 2g | 8.2kcal | 1.5g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 38g | 31kcal | 4.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 182kcal | 13.4g | 26g | 2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 91kcal | 6.7g | 13g | 1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 46kcal | 3.4g | 6.5g | 0.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.9g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu