Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		25g	3.3kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0.3g
Kurkku, tuore		17g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		17g	3.4kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		10g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		8.4g	12kcal	1.1g	0g	0.9g	0g
Tonnikala vedessä		23g	24kcal	5g	0g	0.3g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		4.2g	1.1kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		8.4g	22kcal	0.7g	4.5g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	225g	139kcal	14.8g	12.4g	3g	2.2g
	Valittu annoskoko	112g	70kcal	7.4g	6.2g	1.5g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	56g	35kcal	3.7g	3.1g	0.8g	0.6g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu