Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 68g | 26kcal | 0.3g | 4.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 45g | 144kcal | 4.5g | 29.3g | 0.9g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 340kcal | 9.6g | 67.8g | 2.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 170kcal | 4.8g | 33.9g | 1.2g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 85kcal | 2.4g | 17g | 0.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu