Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		35g	20kcal	3g	1.8g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		7g	24kcal	1g	3.9g	0.5g	0.8g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		21g	18kcal	0.1g	4.4g	0.1g	0.2g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		21g	13kcal	0.1g	3.2g	0g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		28g	9kcal	0.9g	1.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	225g	167kcal	10.2g	29.4g	1.4g	2.6g
	Valittu annoskoko	113g	84kcal	5.1g	14.7g	0.7g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	56g	42kcal	2.6g	7.4g	0.4g	0.7g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13.1g	0.6g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu