Tonnikalaleipä
27g tonnikalaa öljyssä, moilas ruispala, ketsuppia 18g, juustoa 17% 27g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 30g | 58kcal | 8.2g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Moilas ruispalat (Perheleipurit), annos 28g | 32g | 54kcal | 2.8g | 13.3g | 0.7g | 3.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 20g | 21kcal | 0.2g | 4.9g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 30g | 82kcal | 9.1g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 429kcal | 40.6g | 36.4g | 17.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 214kcal | 20.3g | 18.2g | 8.6g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 107kcal | 10.2g | 9.1g | 4.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 18g | 16.2g | 7.6g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu