Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 41g | 35kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Mansikka | 25g | 12kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 31g | 8.3kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 16g | 9kcal | 1.6g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 129kcal | 6.2g | 22.4g | 0.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 65kcal | 3.1g | 11.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 32kcal | 1.6g | 5.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 2.8g | 10g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu