Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 5.6g | 3.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 5.6g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 11g | 41kcal | 9.8g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 5.6g | 16kcal | 1.7g | 0.1g | 1g | 1.7g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 19g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 359kcal | 34g | 15.2g | 17.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 180kcal | 17g | 7.6g | 8.9g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 90kcal | 8.5g | 3.8g | 4.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.8g | 7.9g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu