Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 47g | 21kcal | 1.4g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 13g | 23kcal | 0.3g | 0.1g | 2.4g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 16g | 10kcal | 2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 26g | 17kcal | 2.8g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 163kcal | 13.2g | 11.8g | 6.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 112g | 81kcal | 6.6g | 5.9g | 3.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 41kcal | 3.3g | 3g | 1.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.9g | 5.2g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu