Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 22g | 74kcal | 3.1g | 12.2g | 1.5g | 2.4g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 46g | 20kcal | 4.5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 6.6g | 27kcal | 5.1g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 2.2g | 5.7kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 36g | 24kcal | 4.7g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 226g | 301kcal | 35g | 30.6g | 4.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 150kcal | 17.5g | 15.3g | 2.3g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 75kcal | 8.8g | 7.7g | 1.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu