Ohra-kana
Keitä ohrat.
Lisää ne HMP:n, purjon ja broilersuikaleiden joukkoon.
Mausta suolalla ja esim.
pippurilla.
Lisää mukaan hunaja-sinappista salaatin kastiketta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Toeima
Lisää ne HMP:n, purjon ja broilersuikaleiden joukkoon.
Mausta suolalla ja esim.
pippurilla.
Lisää mukaan hunaja-sinappista salaatin kastiketta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Toeima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ohrasuurimo | 200g | 645kcal | 16.5g | 126.3g | 4g | 15.2g | |
| Broilersuikale (Atria) | 400g | 340kcal | 56g | 10g | 8.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 400g | 300kcal | 16.4g | 50g | 3.2g | 12.4g | |
| Purjosipuli | 120g | 28kcal | 2.2g | 2.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 2624kcal | 182.2g | 378.4g | 31.6g | 60.2g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 1312kcal | 91.1g | 189.2g | 15.8g | 30.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 656kcal | 45.6g | 94.6g | 7.9g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 8.1g | 16.9g | 1.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu