Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 194g | 666kcal | 25.6g | 136.2g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 143g | 773kcal | 35g | 25.4g | 65.6g | 5.6g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 51g | 288kcal | 9.3g | 5.7g | 25.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 160g | 950kcal | 36.8g | 20.2g | 79.2g | 9.6g | |
| Rusina | 171g | 501kcal | 4.8g | 103g | 0.9g | 16.6g | |
| Maapähkinä | 400g | 2273kcal | 102.4g | 52.8g | 172g | 63.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 10903kcal | 427.8g | 686.6g | 686.8g | 190g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 5451kcal | 213.9g | 343.3g | 343.4g | 95g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 2726kcal | 107g | 171.7g | 171.7g | 47.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu