Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 462g1586kcal47.1g323.6g5.5g16.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu107g577kcal26.1g19g49g4.2g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)107g627kcal28.1g9.9g58.3g12.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 107g345kcal30.9g7.5g21.3g32.6g
Auringonkukansiemen 178g1056kcal40.9g22.4g88g10.7g
Rypsiöljy 160g1415kcal0g0g160g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2240g11211kcal346.2g764.8g764.2g152.2g
Valittu annoskoko1120g5606kcal173.1g382.4g382.1g76.1g
Annoskoko puolitettuna560g2803kcal86.6g191.2g191.1g38.1g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114