Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 222g317kcal27.7g0.7g22.8g0g
Sokeri 172g696kcal0g171.4g0g0g
Fast Hera 80141g574kcal107.4g7.1g12.7g0g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0.1g
Ruokasooda 10g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g20g70kcal1.8g11.7g1.2g2.6g
Banaani, kuorittu 404g351kcal4.3g73.9g1.6g7.3g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g81g283kcal0.4g66.2g0.4g3.7g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g61g176kcal6.1g34.5g1.4g12.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2240g4967kcal296.4g738.6g80.2g51.6g
Valittu annoskoko1120g2483kcal148.2g369.3g40.1g25.8g
Annoskoko puolitettuna560g1242kcal74.1g184.7g20.1g12.9g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044