Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1429g | 186kcal | 16g | 14g | 2.9g | 17.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 429g | 116kcal | 5.6g | 20.6g | 0.9g | 7.3g | |
| Kurkku | 1429g | 156kcal | 8g | 20g | 1.4g | 10g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1071g | 218kcal | 6.4g | 40.7g | 3.2g | 15g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 357g | 54kcal | 2.1g | 10.7g | 0.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 857g | 240kcal | 5.1g | 51g | 1.7g | 21.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1429g | 258kcal | 8g | 35.7g | 5.7g | 10g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 2571g | 2057kcal | 514.3g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 429g | 309kcal | 60g | 15g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7184kcal | 1251g | 415.4g | 40.8g | 161.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3592kcal | 625.5g | 207.7g | 20.4g | 80.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1796kcal | 312.8g | 103.9g | 10.2g | 40.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu