Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		450g	1080kcal	31.1g	172.3g	28.4g	13.5g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		169g	186kcal	42.2g	0.8g	1.7g	0g
Sipuli		56g	17kcal	0.7g	2.7g	0.1g	1g
Paprika, punainen		90g	23kcal	0.8g	4.1g	0.4g	1.8g
Oliivi		45g	50kcal	0.6g	2.1g	5g	2g
Kananmuna kuoreton		113g	161kcal	14.1g	0.3g	11.5g	0g
Maito, Kevyt		113g	52kcal	3.6g	5.4g	1.7g	0g
Aurajuusto		34g	115kcal	6.8g	0g	9.8g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		56g	163kcal	14.6g	0g	11.8g	0g
	Annoskoko tuplana	2250g	3691kcal	229g	375.4g	140.8g	36.6g
	Valittu annoskoko	1125g	1845kcal	114.5g	187.7g	70.4g	18.3g
	Annoskoko puolitettuna	563g	923kcal	57.3g	93.9g	35.2g	9.2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu