Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 262g | 366kcal | 7.3g | 75.4g | 2.4g | 4.2g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 233g | 390kcal | 64.5g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Vesi | 112g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 12g | 40kcal | 1.1g | 1.7g | 3.2g | 0.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 225g | 135kcal | 2.7g | 6.3g | 11.2g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 281g | 98kcal | 6.7g | 18.8g | 0g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2250g | 2057kcal | 164.6g | 204.4g | 62.4g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1125g | 1028kcal | 82.3g | 102.2g | 31.2g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 514kcal | 41.2g | 51.1g | 15.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu