Pyrytuulian broilerikastike
200 g keittojuures + 2 dl vettä keitetään ja soseutetaan.
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuures kesäpöytä (Apetit), annos 200g | 14g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kahvimaito 14 g HYLA UHT (Valio), annos 14g | 35g | 16kcal | 1.2g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Broilerin koipireisi, nahaton, pelkkä liha | 36g | 43kcal | 5.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Hernemaissipaprika, euroshopper | 14g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 226g | 150kcal | 15.2g | 9g | 3.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 75kcal | 7.6g | 4.5g | 1.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 38kcal | 3.8g | 2.3g | 1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.7g | 4g | 1.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu