Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 52g | 74kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Vesi | 7.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 2.3g | 4.2kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 24g | 58kcal | 3.3g | 0.6g | 4.7g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 16g | 52kcal | 4.2g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 226g | 381kcal | 28.2g | 3g | 28.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 190kcal | 14.1g | 1.5g | 14.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 95kcal | 7.1g | 0.8g | 7.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.3g | 12.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu