Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 16g | 43kcal | 1.3g | 7.1g | 0.9g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä | 30g | 31kcal | 6.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 11g | 11kcal | 1.9g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 26g | 16kcal | 0.1g | 3.9g | 0g | 0.4g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 19g | 53kcal | 5.8g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 226g | 315kcal | 31.8g | 23.6g | 9.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 158kcal | 15.9g | 11.8g | 4.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 79kcal | 8g | 5.9g | 2.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu