Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 38g | 141kcal | 4.9g | 25.9g | 2.3g | 2.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 9g | 30kcal | 4.9g | 2.6g | 0g | 1.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 38g | 41kcal | 2.9g | 6.8g | 0.2g | 3g | |
| Maissi jyvät | 9g | 14kcal | 0.3g | 2.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1.9g | 3.3kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 515kcal | 30g | 75.6g | 10.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 257kcal | 15g | 37.8g | 5.3g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 129kcal | 7.5g | 18.9g | 2.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.2g | 33.4g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu