Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 55g | 19kcal | 1.3g | 2.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 4.4g | 14kcal | 0.7g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 40g | 49kcal | 4.9g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 211kcal | 14.2g | 8.4g | 13g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 106kcal | 7.1g | 4.2g | 6.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 53kcal | 3.6g | 2.1g | 3.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.3g | 3.7g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu