Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 20g | 67kcal | 1.9g | 11.4g | 1.5g | 2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 5.6g | 21kcal | 0.8g | 3.1g | 0.5g | 0.6g | |
| Hunaja | 3.9g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 84g | 34kcal | 4g | 4g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 269kcal | 13.4g | 43.4g | 4.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 135kcal | 6.7g | 21.7g | 2.1g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 67kcal | 3.4g | 10.9g | 1.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu