Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 19g | 56kcal | 4.3g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 19g | 8.6kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 35g | 75kcal | 10.1g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 397kcal | 40.4g | 2g | 25.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 199kcal | 20.2g | 1g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 99kcal | 10.1g | 0.5g | 6.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu