Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 13g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 30g | 57kcal | 8.1g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 13g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 6.3g | 44kcal | 0.1g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 228g | 225kcal | 17.8g | 4.2g | 7.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 112kcal | 8.9g | 2.1g | 3.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 56kcal | 4.5g | 1.1g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.8g | 1.8g | 3.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu