VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 14g | 7.9kcal | 1.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.7g | |
| Leivinjauhe | 3.1g | 5.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 9g | 53kcal | 2.5g | 1g | 4.5g | 0.8g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 31g | 188kcal | 6.6g | 2.1g | 16.9g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 16g | 63kcal | 6.1g | 2.5g | 3.1g | 1.9g | |
| Ruislese | 2.4g | 6.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 35g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 747kcal | 42.6g | 16.4g | 56.2g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 374kcal | 21.3g | 8.2g | 28.1g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 187kcal | 10.7g | 4.1g | 14.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 329kcal | 18.7g | 7.2g | 24.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu