Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 28g | 17kcal | 2.8g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 17g | 61kcal | 3g | 7.7g | 1.3g | 3g | |
| Kananmuna, paistettu | 69g | 139kcal | 8.8g | 0.2g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 227g | 433kcal | 29.2g | 18.2g | 26g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 114g | 217kcal | 14.6g | 9.1g | 13g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 108kcal | 7.3g | 4.6g | 6.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.8g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu