Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 28g47kcal5.5g0.3g2.7g0g
Kuskus 12g42kcal1.3g8.6g0.1g0.4g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g4.9g31kcal0.1g2.3g2.3g0g
Paprika punainen 14g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 53g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana228g256kcal14g23.8g11.2g1.4g
Valittu annoskoko114g128kcal7g11.9g5.6g0.7g
Annoskoko puolitettuna57g64kcal3.5g6g2.8g0.4g
Arvot/100g100g112kcal6.1g10.4g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799