Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.7g | 3.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 100g | 72kcal | 2.5g | 16.8g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 360g | 713kcal | 9.5g | 2.8g | 69.8g | 24.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 60g | 136kcal | 3g | 10.5g | 8.4g | 3.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2260g | 3085kcal | 37.6g | 87.6g | 278.8g | 67g | |
| Valittu annoskoko | 1130g | 1543kcal | 18.8g | 43.8g | 139.4g | 33.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 565g | 771kcal | 9.4g | 21.9g | 69.7g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu