Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 117g104kcal18.2g2.2g2.3g0g
Mustekala 117g98kcal20.9g0g1.5g0g
Tonnikala vedessä, rainbow175g175kcal35g0.9g3.5g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g70g240kcal8.5g46.9g0.6g5.4g
Sipuli (kuorittu)29g7.9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)233g70kcal2.3g9.3g0.9g0.5g
Herkkusieni 58g9kcal1.2g0.2g0.2g0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen233g77kcal7.7g11.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 12g40kcal1.2g8.2g0.1g0.4g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa87g262kcal20.1g0g20.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2268g2169kcal231.2g161.6g58.6g15.4g
Valittu annoskoko1134g1085kcal115.6g80.8g29.3g7.7g
Annoskoko puolitettuna567g542kcal57.8g40.4g14.7g3.9g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401