Soijamakaronilaatikko Koskenlaskijalla

SOIJAMAKARONILAATIKKO

400 g tummia makaroneja
1 sipuli
3 valkosipulikynttä
öljyä paistamiseen
1½ dl tummaa soijarouhetta
3 dl vahvaa kasvislientä (3 dl vettä + kasvisliemikuutio)
(3-4 rkl tomaattipyreetä)
1 tl kuivattua basilikaa
1 tl paprikajauhetta
1 ps Koskenlaskijamuruja tai 150 g Koskenlaskijaa

Munamaito:

5 dl maitoa
2 munaa

Pinnalle halutessa:

Tuoretta tomaattia ja basilikaa
Mozzarellajuustoraastetta

1. Keitä makaronit pussin ohjeen mukaan.

2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipulisilppu.

Kuullota minuutti tai pari.

3. Lisää pannulle soijarouhe ja sekoita sen verran, että soija imee itseensä öljyn ja maut.

Lisää kasvisliemi pikkuhiljaa parissa erässä samalla koko ajan hämmentäen.

Viimeistele tomaattipyreellä ja mausteilla.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa.

4. Valmista munamaito.

Vatkaa munat rikki ja sekoita ne samaan kulhoon maidon kanssa.

5. Yhdistä keitetyt makaronit, soijarouheseos ja Koskenlaskijamurut öljyllä voidellussa uunivuoassa.

Lisää munamaito ja painele pinta tasaiseksi haarukalla.

6. Viimeistele pinta halutessasi viipaloiduilla tomaateilla, basilikalla ja juustoraasteella.

7. Paista makaronilaatikkoa 175-asteisessa uunissa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomu makaroni, myllyn paras2469g8642kcal303.7g1708.6g54.3g93.8g
Sipuli (kuorittu)340g92kcal4.4g16.3g0.7g5.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g62g64kcal4.9g10.1g0.4g1.2g
Oliiviöljy 185g1638kcal0g0g185.2g0g
Soijarouhe, tumma, 30g309g997kcal154.3g92.6g1.5g17g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g74g159kcal10.2g15.9g6.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1852g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 6.2g16kcal0.9g1.3g0.2g2.5g
Paprikajauhe 12g40kcal1.8g2.3g1.6g4.6g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g926g2593kcal175.9g0.3g203.7g0g
Maito, Kevyt3086g1420kcal98.8g148.1g46.3g0g
Kananmuna kuoreton 679g969kcal84.9g2g69.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g33256kcal1679.6g3995g1139.2g249.8g
Valittu annoskoko10000g16628kcal839.8g1997.5g569.6g124.9g
Annoskoko puolitettuna5000g8314kcal419.9g998.8g284.8g62.5g
Arvot/100g100g166kcal8.4g20g5.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=429313