Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g16g18kcal0.7g2.9g0.3g0g
Herkkusieni 136g22kcal2.9g0.4g0.4g2g
Broileri, rintafilee, nahaton 300g321kcal69.2g0g4.5g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g333g117kcal5.3g23g0.3g4.7g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl166g200kcal5.7g6g16.6g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g10g88kcal0g0g10g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl6.8g5.1kcal0.3g0.5g0.2g0g
Lasagnelevy Rainbow102g374kcal14.3g72.4g3.2g3.1g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g66g153kcal19.3g1.7g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2272g2593kcal235.4g213.8g87g19.6g
Valittu annoskoko1136g1296kcal117.7g106.9g43.5g9.8g
Annoskoko puolitettuna568g648kcal58.9g53.5g21.8g4.9g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597