300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 219g | 317kcal | 36.1g | 3.3g | 18.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 438g | 89kcal | 2.6g | 16.6g | 1.3g | 6.1g | |
| Kurkku, tuore | 88g | 8.8kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Greippi kuorittu | 219g | 77kcal | 1.4g | 14.2g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2275g | 1018kcal | 85g | 74g | 42.2g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1138g | 509kcal | 42.5g | 37g | 21.1g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 569g | 255kcal | 21.3g | 18.5g | 10.6g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu